Главная › Новости

Скорость беговых дорожек - средние значения, необходимый уровень

Опубликовано: 03.09.2018

NOVA

Говорить о скорости как о характеристике дорожки следует лишь в отношении электрических устройств (менее "навороченные" механические агрегаты не имеют мотора и не могут двигать ленту, в них полотно приводится в движение усилиями бегущего человека).

Учитывайте это обстоятельство, знакомясь с предложенной статьёй.

Насколько быстро способно двигаться полотно дорожки?

Всё зависит от параметров конкретной модели.

У недорогих, сравнительно простых в плане функционала тренажёров, которые предназначены для любительского применения, лента движется с скоростью не более 12 км/ч.

Мотор в домашних устройствах классом повыше разгоняет полотно до 15-16 км/ч.

Профессиональные тренажёры, стоящие в залах фитнес-клубов, чаще всего позволяют упражняться на скорости до 18-24 км/ч.

Возможно, для кого-то имеет значение нижняя планка (например, для человека, который хочет заниматься медленной ходьбой в целях реабилитации после болезни). Стандартный нижний уровень скорости на современных дорожках - 0,8 или 1 км/ч.

Какая скорость движения ленты нужна тренирующемуся?

Не стоит покупать тренажёр подороже только ради впечатляющей наибольшей скорости. Скорее всего, её предельные значения вам всё равно не потребуются.

Если вы планируете заниматься ходьбой либо спокойным оздоровительным бегом, ваши потребности удовлетворит практически любая дорожка.

Для более-менее интенсивных пробежек будет вполне достаточно максимальных 12 км/ч. Для наглядности скажем, что 12 км/ч. - это 400-метровый круг на стадионе за две минуты.

Уровень в 18-20 км/ч. может потребоваться разве что хорошо подготовленному спортсмену, который использует метод интервальных тренировок.

Новичку лучше не пробовать сразу же выжимать из тренажёра максимум - с непривычки при большом разгоне ленты очень легко получить серьёзные травмы.

Вообще слишком сильно концентрироваться на скорости не стоит. Как мы объясняли здесь , распределять нагрузку надо в первую очередь по показателям пульса .

Определите свою оптимальную зону ЧСС (частоты сердечных сокращений) и ориентируйтесь на неё.

Желаем вам эффективных тренировок!