Скорость беговых дорожек - средние значения, необходимый уровень

Опубликовано: 03.09.2018

видео Скорость беговых дорожек - средние значения, необходимый уровень

NOVA

Говорить о скорости как о характеристике дорожки следует лишь в отношении электрических устройств (менее "навороченные" механические агрегаты не имеют мотора и не могут двигать ленту, в них полотно приводится в движение усилиями бегущего человека).


Calling All Cars: Body in the Mine / Twenty Keys to Death / Verduga Hills Murder

Учитывайте это обстоятельство, знакомясь с предложенной статьёй.

Насколько быстро способно двигаться полотно дорожки?

Всё зависит от параметров конкретной модели.

У недорогих, сравнительно простых в плане функционала тренажёров, которые предназначены для любительского применения, лента движется с скоростью не более 12 км/ч.

Мотор в домашних устройствах классом повыше разгоняет полотно до 15-16 км/ч.

Профессиональные тренажёры, стоящие в залах фитнес-клубов, чаще всего позволяют упражняться на скорости до 18-24 км/ч.

Возможно, для кого-то имеет значение нижняя планка (например, для человека, который хочет заниматься медленной ходьбой в целях реабилитации после болезни). Стандартный нижний уровень скорости на современных дорожках - 0,8 или 1 км/ч.

Какая скорость движения ленты нужна тренирующемуся?

Не стоит покупать тренажёр подороже только ради впечатляющей наибольшей скорости. Скорее всего, её предельные значения вам всё равно не потребуются.

Если вы планируете заниматься ходьбой либо спокойным оздоровительным бегом, ваши потребности удовлетворит практически любая дорожка.

Для более-менее интенсивных пробежек будет вполне достаточно максимальных 12 км/ч. Для наглядности скажем, что 12 км/ч. - это 400-метровый круг на стадионе за две минуты.

Уровень в 18-20 км/ч. может потребоваться разве что хорошо подготовленному спортсмену, который использует метод интервальных тренировок.

Новичку лучше не пробовать сразу же выжимать из тренажёра максимум - с непривычки при большом разгоне ленты очень легко получить серьёзные травмы.

Вообще слишком сильно концентрироваться на скорости не стоит. Как мы объясняли здесь , распределять нагрузку надо в первую очередь по показателям пульса .

Определите свою оптимальную зону ЧСС (частоты сердечных сокращений) и ориентируйтесь на неё.

Желаем вам эффективных тренировок!

Разделы

» ВАЗ 21099

» ВАЗ 2101

» ВАЗ 21214

» ВАЗ 2115

» Инжектор

» Авто своими руками

» Автомобиля

» Новости


» Обратная связь


Календарь

Архив

О сайте

Затраты на выполнение норм токсичности автомобилей в США на период до 1974 г.-1975 г произошли существенные изменения. Прежде всего следует отметить изменение характера большинства работ по электромобилям: работы в подавляющем большинстве стали носить чисто утилитарный характер. Большинство созданных в начале 70х годов электромобилей поступили в опытную эксплуатацию. Выпуск электромобилей в размере нескольких десятков штук стал обычным не только для Англии, но и для США, ФРГ, Франции.

ПОПУЛЯРНОЕ

Как выставить зажигание на ваз 2101: детальная инструкция
В статье рассмотрен вопрос как выставить зажигание на ВАЗ 2101: приведена инструкция выполнения всех необходимых операций и предоставлены соответствующие рекомендации. Известно, что неверно выставленный

Замена переднего тормозного цилиндра на ВАЗ 2101-ВАЗ 2107
Добро пожаловать! Передний тормозной цилиндр — это название к нему пришло из народа, на самом деле это рабочий тормозной цилиндр но к сожалению не все люди это знают и тем самым называют вещи не своими

Прокачка тормозов на ВАЗ 2101-2107
Добро пожаловать! Прокачка тормозов — одна из главных необходимых процедур после замены или же снятие каких либо цилиндров, или же шлангов тормозной системы. Данная процедура как вы уже поняли необходима,

Защита,защита поддона,защита поддона картера,защита поддона картера ВАЗ 2101
Очень часто, я вижу как ездят водители на своих автомобилях без защиты картера двигателя, они осознанно подвергают на повреждение нижнюю часть двигателя (а именно поддон картера), ведь вы сами знаете

Устройство автомобиля : ВАЗ 2101, ВАЗ 2102 : Конструкция и ремонт автомобилей для чайников
Смазка двигателя Смазка двигателя 1. Канал подачи масла к коренному подшипнику коленчатого вала; 2. Канал подачи масла от коренного подшипника к шатунному; 3. Масляный картер; 4. Коленчатый вал;

Меняем втулки задних реактивных тяг (штанг) ВАЗ 2101-2107
Довольно часто причиной появления стука в районе задних колес ВАЗа является износ втулок реактивных тяг. Многие меняют тяги целиком, так как это гораздо проще, чем заменить втулки. Но практика показывает,

Регулировка клапанов ВАЗ 2101 своими руками
Регулировка клапанов — весьма ответственная процедура, от которой зависит очень много, например: стабильная работа мотора, расход топлива, мощность и нормальный запуск двигателя. О том, как отрегулировать

Описание и характеристики ВАЗ 2101
19 апреля в 1970 году сошел с конвейера первый отечественный автомобиль семейства «Жигули»  — ВАЗ 2101. Автомобиль был выпущен Волжским автомобильным заводом и был собран на базе уже знакомого

Регулировка холостого хода жигули. Регулировка холостого хода на ВАЗ 2101-ВАЗ 2107
Регулировка холостого хода ВАЗ | Ремонт автомобилей ваз Сегодня мы поговорим и узнаем, как выполнить регулировку холостого хода на автомобилях ВАЗ, а также узнаем, когда она делается и порядок выполнения

Головка блока цилиндров ВАЗ 2106,2107,2108,2109


РЕКЛАМА

rss